NBA

江南style热身动作最合适办公族世界和平

2020-02-15 01:27:00来源:励志吧0次阅读

《江南style》热身动作最合适办公族

现在最红的是那首歌?《江南Style》!现在最红的是那个舞?骑马舞!

《江南style》热身动作

《江南style》,走的是嘻哈线路。韩国歌手 鸟叔 朴载相首唱,上观看次数已突破4.4亿,还演化出了 上海 杨浦Style 、 周星驰Style 、 梁家辉style 、 客家话版style 等新版本。

MV里鸟叔一边半蹲着,一边卖力挥动着手,就像在骑马。据说,很多单位的年会骨干,已经相中了这个骑马舞,并开始默默排练。乃至有友断言,这一定是今年年会的必备神曲。

《江南style》长4分12秒,在这段时间中,招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单,不用请教练,对着视频,人人都能比画几下。但严格来讲,并不是人人都合适跳。

我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来,请浙江省中医院骨伤科副主任季卫锋给大家分析一下。

季卫锋医生今年35岁,和 鸟叔 同岁。他说,像他这个岁数,正好处在骨骼最坚硬的阶段,人体各方面技能均处于壮盛期,所以这个舞鸟叔跳得很棒,但如果作为健身舞,或是中老年人来跳,就不太合适。

跳《江南style》算有氧运动吗?

韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为, 《江南style》以3.6秒为一个周期,将五个音节重复4次,而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上,这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几近同步,这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后,会不自觉地晃动身体或随着舞蹈。

3.6秒为一个周期,意味着可能眼睛还没来得及眨一下(一般情况下,正常人每2~8秒就要眨眼一次),可能就要跳一次 马步 。

这么快的频率,是否是也可以作为一项健身活动呢?杭州师范大学教师、浙江省大学生体育协会体操分会副秘书长李剑如认为不可行。

健身最好是做有氧运动,而有氧运动的衡量标准是心率要到达150次/分钟,并且运动的时间要延续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐,算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题,但要是想减肥、想锻炼健身,慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。

热身动作

合适常坐办公室的亾

动作分解:手叉腰,来回摆动,左右踢腿。

医生点评:这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着,那末不妨隔段时间就起来活动一下,甚至去倒水的时候,就按照这个动作跳两下,活动一下身体,会觉得更精神,工作起来效力也高。(来源:都市快报)

月经颜色暗红的原因
经期前吃什么预防痛经
急性盆腔炎的症状有什么
轻度腰间盘突出怎么治疗
分享到: