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奶水不足怎么办吃什么下奶

2019-12-03 22:24:29来源:励志吧0次阅读

奶水不足的孕妇了要是遇见了奶水不足的情况,该怎么办呢?有没有一些自然地健康的方法呢?各位处在妊娠期中的宝妈们都很担忧这种事情,那么本篇文章小编就为大家介绍一下奶水不足怎么办吃什么下奶。所以,让我们跟着小编一起来看看吧。

奶水不足怎么办吃什么下奶

一、虾米粥

原料:虾米粥食材:虾米30克,粳米100克。

做法:

粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,这个粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

二、桂圆红豆大枣粥

原料:干桂圆30g、红枣50g、红豆150g

做法:

把红豆、红枣放进清水里浸泡2小时,把桂圆去壳只剩下桂圆肉,把泡好红豆、红枣锅里煮直至沸腾,再加入桂圆肉,再次沸腾后用文火煮一个小时就可以了。功效:红豆里含有丰富的蛋白质、微量元素、有利于增强机体的免疫功能,增加奶汁。

三、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。据分析,除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

四、丝瓜

丝瓜络是一种中药材,别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等,就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下,除去外皮及果肉、种子,洗净晒干,即为丝瓜络。

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形,为丝状交织而成。丝瓜络味甘,性寒,有通行经络和凉血解毒的作用,可治气血阻滞、经络不通等症。催乳有妙招

如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛,其实这主要还是高汤的作用,单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是如果将丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催乳的作用。专家建议出现乳汁分泌不畅,乳房包块,可以在中医的指导下,适当服用丝瓜络,以便通络催乳。

五、金针菜

金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14。1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

六、豌豆

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

七、蒲公英茶

蒲公英是一味中药,含有蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、菊糖等多种健康营养成分,蒲公英同时含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素及维生素等,性平味甘微苦,有清热解毒、消肿散结及催乳作用,对治疗乳腺炎十分有效。有丰富的营养价值,可生吃、炒食、做汤,是药食兼用的植物。泡茶喝功效也是一样的,催乳效果明显,可以用蒲公英煮水喝,也可以到网上购买蒲公英茶直接泡,比较方便。

以上就是关于奶水不足怎么办吃什么下奶的所有的内容,这些食物都是我们日常生活之中常见的食物,所以我们不必为找不到食材而担忧,所以各位奶水不足的宝妈们,我们该是时候吃这些食物来给我们通通奶了,让我们的宝宝从此不缺奶吧。

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